Les pastèques : une source de bien-être et de santé

Le meilleur moyen de se rafraîchir durant la belle saison, c’est de consommer des fruits frais. La pastèque est le fruit le plus désigner pour désaltérer dans ce genre de cas. Mais en plus de régaler les papilles, ce fruit a aussi des bienfaits qui sont très peu connus par tout le monde. Souvent, les aliments qu’on plaisent n’apportent pas beaucoup de chose à la santé. Mais dans le cas de la pastèque, c’est autre chose. C’est l’un des fruits les plus aimés dans le monde. Voici pour vous, les privilèges offerts par la consommation des pastèques.

Les bienfaits de la pastèque : les apports nutritionnels de ce fruit.

La pastèque est un fruit remplie d’eau. Mais contrairement à ce qu’on pense, il apporte beaucoup à la santé et bien-être. Les apports nutritionnels de ce fruit en particulier est assez spécial. En effet, ce fruit est composé de différents matières qui prennent soin de la santé. La chaire d’une pastèque est composée de :

• Eau.
• Sucre.
• Fibres et nutriments : vitamines.
• Antioxydants.
• Lycopènes.
• Acides aminés.
• Potassium.

Quant aux pépins, ils sont riches en :

• Protéine.
• Magnésium.
• Vitamine B.
• Bonnes graisses.

Donc pour chaque bouché de 100 grammes, la pastèque beaucoup de nutriment au corps :

• 91g d’eau.
• 0,69 g de protéine.
• 8,33g de glucides : sucre, amidon et fibre.
• 0,5g de lipides : acides gras et cholestérol.

Consommer des pastèques pour votre santé cardiaque.

Parmi tous les aliments, la pastèque est le fruit le plus désignée pour maintenir la bonne santé cardiaque. Ce fruit connu pour son goût est en fait le plus riche en citrulline. Cet acide aminé est l’alliée des vaisseaux sanguins. C’est l’un des plus grands bienfaits de la pastèque. Grâce à cet élément, les vaisseaux sanguins sont bien dilater.

Les nutriments qu’elle contient est très bénéfiques pour l’organisme. Ces effets sont nombreux et très avantageux. Pour le domaine de la cardiologie, consommer de la pastèque permet de :

• Eviter les maladies cardio-vasculaire.
• Protéger les cellules contre les dégâts causés par le stress.
• Diminuer l’hypertension artérielle.

Toutes les pastèques sont riches en acide aminé, et spécifiquement en citrulline. Pour un kilo de pastèque, on peut trouver 2 mg de cet acide aminé. Il existe des variétés de pastèque qui sont plus riches que les autres. Ce sont les pastèques à chaires orange et jaune dans le genre de :

• La Sungold
• La Jaroski.

Les bienfaits anti-inflammatoire de la pastèque.

Les pastèques contiennent du lycopène. Ce colorant naturelle qui rend la chaire de la pastèque rouge est aussi un anti-inflammatoire très efficace. Le lycopène permet de :

• Freiner le mécanisme d’inflammation.
• Stopper les causes de la destruction des cellules.

En plus du lycopène, la choline est aussi un élément inflammatoire contenue dans la pastèque. Il diminue le taux d’inflammation dans le corps pour favoriser le bien-être.

Les effets diurétiques de la pastèque.

Dans votre hydratation quotidienne, votre alimentation y prend part. En effet, environ 30% de votre besoin en eau est apporté par ce qu’il mange. Les fruits et les légumes sont les plus grands actionnaires dans ce milieu. La pastèque est un fruit rempli d’eau, il est donc conseillé d’en consommer durant les saisons chaudes. Cela vous permettra de garder la forme.

Mais en plus de sa grande action à l’hydratation, la pastèque est aussi très peu calorique. Elle est comptée parmi les 10 fruits qui contiennent le moins de calorie mais sans pour autant être inutile pour le corps. Pour 100 grammes de pastèques, il n’y a que 38,9 kcal de calorie. La pastèque est donc désignée pour hydrater l’organisme tout en restant en forme.

Mais contrairement aux fausses idées qui circulent, les pastèques ne sont pas faites que d’eau. Ces fruits contiennent d’autres matières qui peuvent apporter une surconsommation de certains. Comme cela peut être le cas pour le sucre. Les spécialistes ne conseillent donc pas de dépasser 125g de pastèque, entre 2 et 3 fois par jours.

Les bienfaits de la pastèque sur les cas de rétention d’eau.

Grâce à sa propriété diurétique, la pastèque est une très bonne alliée pour les jours de chaleurs. Mais il est aussi possible pour ce fruit de donner l’effet inverse sur le corps. C’est-à-dire éliminer la rétention d’eau qu’il y a dans l’organisme.

Le potassium qu’il contient lui permet de débarrasser l’organisme des diverses toxines. Cela permet de :

• Eviter les maladies sur l’organisme interne.
• Réduire les risques de rétention d’eau.

C’est aussi le fruit désigné pour lutter contre les petites imperfections de la peau comme les cellulites et autres.

Manger des pastèques être en beauté.

La pastèque est un fruit riche en substance utile à l’organisme. La vitamine A est l’une de ces grandes richesses. Cette vitamine a différentes vertus sur le corps, spécifiquement sur la beauté capillaire. Il en est de même pour le lycopène, qui peut être un antioxydant pour le corps. Pour la vitamine A, elle permet de :

• Nourrir les cheveux.
• Favoriser la sécrétion de collagène et d’élastine.
• Donne à la chevelure la brillance et de l’élasticité.

Mais en plus d’avoir une action sur la santé capillaire, les bienfaits de la pastèque se voit aussi sur la santé de la peau. En effet, la pastèque est riche en bêta-carotène. Ce précurseur de la vitamine A est un très bon allié pour prendre soin de la peau. Cet élément de la pastèque :

• Favorise la fabrication de mélanine.
• Prévient des effets du soleil sur la peau.
• Est aussi utilisé dans la vision crépusculaire.

Prévenez les courbatures avec les pastèques.

Il est possible de prévenir les courbatures avec la consommation de la pastèque. En décidant de manger de la pastèque avant les efforts physiques, vous pouvez réduire les conséquences de celles-ci. En effet, les pastèques contiennent des nutriments qui sont bénéfique pour la circulation sanguine.

En consommant de la pastèque, les sportifs ou autres ont en plus :

• Une bonne hydratation.
• Une limitation des effets de l’effort.
• Une stabilité du rythme cardiaque.
• La non inflammation des muscles lors de l’effort.

Optez pour une pastèque avant de faire des exercices physiques est une bonne manière de prévenir les maux et autres effets secondaires.

Les bienfaits de la pastèque sur le visage.

Quand on mange des pastèques, les bienfaits sont redirigés vers notre organisme interne. Mais il est aussi possible de faire en sorte que les vertus de la pastèque soient aussi vues de l’extérieur. Dans ce cas, il n’est pas nécessaire de consommer la pastèque. En effet, c’est la peau du fruit qui a une action bien définie sur la peau, surtout celle du visage.

La peau des pastèques est riche en nutriments très actifs sur la peau. C’est pour ça qu’on peut faire un gommage pour son visage avec de la peau de pastèque. Pour cela, il suffit de prendre la peau du fruit et de se nettoyer le visage avec l’intérieur. Ce petit rituel permet de :

• Purifier votre visage des imperfections.
• Eliminer les impuretés qui s’immiscent sur la peau.
• Faire un gommage anti-âge.

Ce qu’il faut savoir sur les actions de la pastèque sur la santé.

Depuis toujours, il existe des idées reçues et des fausses idées sur les fruits. Les actions de ces éléments composants sont assez remises en cause par le grand monde. Mais il faut savoir que certains de ces informations ne sont pas fausses. Il est donc nécessaire de les prendre en compte pour ne pas faire d’erreur. Pour la pastèque, il y a des informations qui répondent à certaines questions des consommateurs. Voici pour vous ces réponses :

• La pastèque est un fruit à action diurétique. L’eau contenue dans le fruit lui donne le pouvoir d’accélérer les secrétions urinaires.
• Consommer des pastèques avant de dormir aide à trouver le sommeil.
• Il n’est pas conseillé de consommer beaucoup trop de pastèques, soit pas plus de 150g, 2 à 3 fois par jours.
• Trop de pastèque augmente le risque de trouble digestif et peut arriver jusqu’à la diarrhée.

Les bienfaits de la pastèque en jus.

Les fruits sont toujours un délice à manger, et surtout quand ils sont crus. Les transformer emmènerait à détruite tous les apports nutritifs qu’ils peuvent nous offrir. Pour le cas de la pastèque, on peut la consommer en jus.

Le jus de pastèque est un bon moyen de recevoir tous ces bienfaits dans un seul verre. Il vous est aussi possible d’ajouter quelques morceaux de pastèques dans l’eau que vous buvez. Cela vous donnera l’envie de bien vous hydrater et c’est très bénéfique pour le corps.

La pastèque en cuisine.

Cuisiner des fruits est très courant. Même si les consommer dans leurs états naturels est meilleur. Mais il est aussi possible de les ajouter à des recettes de cuisine succulentes. Pour le cas de la pastèque, il est possible d’en faire :

• Du gaspacho.
• Du granité.
• De la soupe avec des fraises.
• De la salade.
• Une entrée avec du fromage blanc et du melon.

Source image à la une : Pixabay 

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